Ett solbad kan man anordna på följande sätt:
a) En madrass med kilkudde anbringas på en vindskyddad plats (t.ex. en veranda), så att solen kan skina därpå.
På madrassen utbredes en filt. Den som skall taga solbadet, insvepes däri, varvid på det omsorgsfullaste tillses, att kring hals och fötter tillstoppas, så att intet luftdrag här må uppstå.
När den badande har legat omkring 10 minuter i ryggläge, vänder han sig på högra sidan och kvarbliver där omkring 5 minuter, sedan på buken 5-10 min., sedan på vänstra sidan i 5 min., slutligen åter på rygg i 10 min., ända tills svetten strömmar riktigt.
Ett helbad (karbad) på 34-30 grader C., (för svaga den högre, för starkare den lägre temperaturen) eller halvbad 22-20 grader C. eller kall regndusch gives nu.
Torkning. Sedan promenad eller återuppvärmning genom att ligga en stund i solen med kläderna på.
b) Ännu enklare är att anbringa madrassen på ett solbelyst ställe av rummet eller trädgården, lägga sig naken därpå, låta solstrålarna inverka på sig, flitigt vända på sig och så låta hela kroppen genomstrålas.
Man kan även slå ett lakan om kroppen. När man svettas ordentligt, låter man begjuta hela kroppen med av sol uppvärmt vatten.
Torkning.
c) I stället för lakanet kan man slå in sig i en eller två filtar, om ej full vindstilla råder.
d) Man kan kläda sig i ett par simbyxor eller en lätt nattrock och spatsera i solen, tills man svettas. Sedan avkylning.
e) Man kan taga solbadet lindrigare, så att man ej svettas.
Alltid bör huvudet täckas av en hatt, så att ej hjärnan överupphettas. – I allmänhet borde man akta sig för att allt för länge utsätta sig för solstrålarna.
Användning
Ämnesomsättningssjukdomar: korpulens och fettsot, kloros (bleksot), sockersjuka, gikt.
Vidare: reumatism, gamla exsudater, hypokondri, neuralgier (isynnerhet ischias), syfilis, skrofler, hämorrojder.
Barn bör taga solbad, om de lida av engelska sjukan, allmän svaghet, skrofler, dålig nutrition, blodbrist, hudsjukdomar, bensjukdomar (enklast genom att ligga i en sandhög)
Faran av solbad
Dur Richard Hogner, Boston, skriven
Tror verkligen någon, att det kan vara hälsosamt att bränna sig med skålhett vatten, så att skinnet blir
inflammerat (rött), får blåsor, sårnader, varbildning och lossnar?
Tror någon verkligen, att det kan vara nyttigt ligga och solsteka sig, tills dess brännskadeverkan uppstår?
Visserligen är det skillnad mellan vattenskållning och solstek-ning, nämligen den, att i vattnet verkar allenast hettan
men i solen dessutom kemiska (ultravioletta) strålar, vilka i och för sig döda de allt för länge därför utsatta cellerna.
Inom »kurativ» tid och mindre utsträckning kunna de ultravioletta bringa hälsa genom att döda baciller å ytan, men organismens egna, livgivande livförande vävnader få därför icke skadas. Härpå grundar sig ljusbehandling, men
denna gör ingen nytta, om de kemiska strålarna icke nå det sjuka stället. Huru långt dessa strålar kunna intränga
genom huden, blir sålunda av särskild vikt. En av Finsens betydelsefulla upptäckter och nyckeln till hans framgångar
i ljusbehandling var, att hudens blodceller till största delen absorbera (upptaga) det ultravioletta ljuset. Blott
en bråkdel av millimeter blodfylld hud genomsläpper de kemiska strålarna, då däremot en blodtom hud med t. ex,
blodet utpressat genomtränges till ett djup av 4,25 millimeter av de kemiska strålarna. Huru kan man då hoppas,
att genom solbad kunna bota lungsot, reumatism m. m., som ligga så djupt, att även om kroppsytan gjordes
blod-tom (vilket skulle vara skadligt) strålarna likväl icke på långt avstånd nå de sjukdomsalstrande bakterierna?
Fd de ultravioletta strålarna inverka för länge på blodet i huden förstöra de blodcellerna — mer och mer allt efter som
cirkulationen tillför nya —, framkallande särskilda sjukdomar, såsom hjärnhinne- och hjärnlidanden. Icke underligt,
att lungsotspatienter numera tillsägas att hava soligt i rummen (för att döda bacillerna därinne) men att själva
vistas i skuggan! Deras liksom andras blod får icke förstöras, vore det ock av solen.
Solbad är populärt tack vare forna läkares okunnighet om dess verkan och mycket begränsade nytta. Å sanden
vid en av Hamburgs badorter t. ex. lågo en dag över 18 000 (aderton tusen) människor — alla slags folk — timtals och
gassade sig i tro att därmed göra sig själva — och mänsk- iigheten genom exemplet — stor nytta. Skadan av sådana
solbad år ofta värre än bara solbränna. D-s Körner och antagligen flera med honom fick den dagen två fall av svår
huvudvärk och andra symptom av blodvattenutgjutning i hjärnan (serös meningit*) orsakad av solsting genom sol-
gassning. Dock även om huvudet och ännu litet mera är betäckt, kunna inre skador uppstå genom »brun- eller
röd-stekning». Nervösa och svaga personer, inne-arbetare (städernas fabriksarbetare) äro oftast de, som mest taga
solbad för att dra den nytta, som de tro uppkommer av luft, frihet och sol (för dem icke »vardagsmat*), och de lida
fortast och mest, emedan de äro mest mottagliga och icke vana varken vid sol eller solbränna. Nervösa bli mera
nervösa och trots att de bli tsvarta som negrer* bli de svaga som bleksiktiga.
Går man med huvudet obetäckt »för att få håret att växa», så nå de ultravioletta strålarna, enär klen hårväxt
ofta är förenad med blodfattig huvudsvål, just ned i hår-rötterna, lagom för att minska eller döda det lilla liv, som
finnes i dem, och så — månader efter, på hösten — ryker håret värre än någonsin; ty det faller icke genast.
Nog är det härligt, att »komma tillbaka till naturen», men vildarna ligga icke och masa sig i solen. De söka
skuggan av hydda, palmer, m. m., vilket just även vi, särskilt stadsbor, ha sitt betänka och praktisera både i vila (ligga
och latas och dra sig) sarnt vid kroppsarbete (idrott). Hur härlig är ej idrotten en tidig morgon eller afton! Men icke
är det skönt i solgass och hetta**) D:r Rollier, en av de starkaste förkämparna för solbad, vågar först blott utsatta
små ytor, sedan större och större, vid s. k. »solkur ». D:r Domö i Davos (kanske världens största och bästa
lungsotssanatorium) varnar för direkta solstrålar såsom något »alldeles ovänligt» (icke nyttigt).
Skela solbad göra nytta, måste de individualiseras, noga tillmätas i dos, tid, hudyta och plats, och vad då denna
senare angår är det varken badstrand, trampolin eller i solen, utan ett efter nyare tiders vetenskapliga grunder skött institut.